Samedi 25 avril de 17h à 19h
Le Soleil Blanc, 11 rue Camoin Jeune, 13005 Marseille
Régulez votre système nerveux et retrouvez un sommeil profond et réparateur
Des techniques efficaces pour apaiser votre corps et transformer vos nuits
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Que se passe-t-il dans votre système nerveux quand vous manquez de sommeil ?
Un sommeil de mauvaise qualité ne provoque pas seulement de la fatigue : il perturbe directement le fonctionnement du cerveau. Le cortex préfrontal, essentiel pour la concentration et la prise de décision, ralentit, tandis que l’amygdale, liée aux émotions, devient plus réactive, augmentant le stress et l’anxiété.
Ce déséquilibre affecte la mémoire, la clarté mentale et la capacité à gérer les émotions. Même de petites nuits répétées peuvent entraîner une baisse de performance cognitive et une sensation de surcharge mentale.
Rejoignez pendant 2h notre atelier sur le sommeil réparateur et redécouvrez l’art naturel du repos. A travers des techniques yogiques, une respiration apaisante et des conseils pratiques, vous apprendrez à détendre votre mental, relaxer votre corps et à vous réveiller reposé - prêt à embrasser chaque jour avec clarté et énergie.
Ce que vous obtiendrez de l'atelier
Découvrez comment l’état de votre mental peut affecter votre sommeil et apprenez des moyens simples pour le détendre pour un sommeil plus profond.
Les pratiques yogiques agissent directement sur le système nerveux autonome, en stimulant le système parasympathique, celui qui favorise le repos.
Techniques de sommeil inspirées du yoga
Le lien entre sommeil et mental
Explorez le pouvoir de la respiration pour calmer votre mental, réduisez le stress et entrez dans un état de bien-être avant de dormir.
Expérimentez une profonde méditation relaxante qui vous aidera à soulager les tensions, réinitialisez votre mental et améliorez votre qualité de sommeil.
Technique de respiration pour se détendre
Méditation guidée pour un sommeil profond
Le Soleil Blanc, 11 rue Camoin Jeune, 13005 Marseille
Samedi 25 avril
de 17h à 19h
Tarif : 9 € en amont
au lieu de 15€ sur place
Atelier sur le sommeil réparateur
Réservez votre place dès maintenant !
Le Soleil Blanc, 11 rue Camoin Jeune, 13005 Marseille
Samedi 14 mars
de 16h à 18h
Tarif : 9 € en amont
au lieu de 15€ sur place
Namaste experience : Pranayama, Mantra et Méditation
Réservez votre place dès maintenant !
Tarif : 9 € en amont
au lieu de 15€ sur place
Le Soleil Blanc, 11 rue Camoin Jeune, 13005 Marseille
Samedi 21 mars
de 17h à 19h
Atelier immersif
avec Amanda Schmitt Casanova
Amanda approfondit sa pratique du yoga, de la respiration et de la méditation depuis plus de 20 ans. Elle enseigne les techniques de respiration et de méditation de l’Art de Vivre depuis près de 15 ans.
Formée à différentes approches lors de séjours fondateurs à New York puis en Inde, son chemin s’ancre dans la tradition védique de l’Art de Vivre, et de son fondateur, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Ses ateliers offrent un espace hors du temps, à la fois apaisant et profondément énergisant, où simplicité, présence et joie de partager se rencontrent, pour une expérience aussi profonde qu’accessible.
Dans cet atelier, vous découvrirez comment appliquer concrètement des principes scientifiques à travers des techniques simples et efficaces, pour réguler votre système nerveux et améliorer durablement la qualité de votre sommeil :
Régulation du système nerveux
Favorise l’activation du système parasympathique, essentiel pour un état de repos profond.
Réduction du stress
Diminue le cortisol et apaise l’activité du système nerveux, facilitant l’endormissement.
Amélioration des fonctions cognitives et émotionnelles
Optimise la récupération mentale, la mémoire et l’équilibre émotionnel.
Une approche scientifique du sommeil réparateur
« J’ai toujours été très anxieuse et j’avais du mal à me déconnecter de mon travail. Après le programme, j’ai appris à contrôler ma respiration et j’ai remarqué que mon esprit se calme en quelques minutes. Je dors désormais mieux et je commence mes journées avec plus de clarté et d’énergie. »
Marine A.
Christian R, médecin
« Je connaissais déjà l’importance du système nerveux dans l’anxiété, mais ce programme m’a permis de ressentir les effets directement dans mon corps. Les techniques de respiration et de relaxation profonde ont transformé ma manière de gérer le stress quotidien. »
« Je prenais des somnifères depuis des années et je me réveillais toujours fatiguée. Grâce à ce programme, j’ai appris à détendre mon corps et mon esprit naturellement. Aujourd’hui, je dors profondément sans médicaments et je me sens beaucoup plus énergique pendant la journée.»
Valérie Z.
Ce qu'ils disent les participants
Découvrez les bienfaits de nos stages mis en avant dans plus de 100 études indépendantes
Découvrez les bienfaits de nos stages mis en avant dans plus de 100 études indépendantes
Libération émotionnelle et relâchement du corps
Diminution de la charge mentale
Un sommeil plus profond et réparateur
Énergie renouvelée, esprit clair et calme intérieur
Régulation du système nerveux
218%
Sommeil profond
50%
Serum prolactin
(Bien-être)
70%
Dépression
50%
Serum cortisol
(l'hormone du stress)
Le stage de l’Art de Vivre 1ère partie vous enseigne le Sudarshan Kriya, une puissante technique de respiration rythmée qui harmonise le corps et l'esprit. Les participants constatent une des bienfaits émotionnels, physiques et mentaux de sa pratique régulière
Nous vous invitons à faire le premier pas vers l’Art de Vivre lors de la Namaste Expérience : mantra, pranayama et méditation. Au plaisir de vous voir !
À propos de l'Art de Vivre
Fondée en 1981 par Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, la Fondation Art de Vivre est l'une des plus grandes organisations à but non lucratif au monde. Tous les stages sont basés sur sa philosophie d'une société sans stress et sans violence.
Grâce à des techniques de respiration telles que le Sudarshan Kriya, la méditation et le yoga, l'Art de Vivre s'adresse à des personnes de tous horizons. Ces pratiques ont aidé des millions de personnes dans le monde à trouver la paix intérieure et l'équilibre.
Soutenir l’Art de Vivre, c’est contribuer à une profonde transformation humaine, où la sérénité et l’énergie inspirent l’action sociale. Basés sur les bienfaits des techniques mises en avant par son fondateur Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, nos programmes accompagnent des populations vulnérables : femmes victimes de violence, jeunes éloignés de l’emploi, détenus, etc.
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